Os benefícios da atividade física freqüente

• Redução dos riscos de doença cardíaca: praticando exercícios você estará exercitando o seu coração, melhorando a circulação do sangue pelo corpo. Aumentando também a circulação de sangue para o próprio coração, através das artérias coronarianas.
• Auxílio na manutenção do peso corpóreo: as atividades físicas "queimam" calorias, facilitando a manutenção do peso. 
• Auxílio no controle dos níveis de colesterol: a prática freqüente de exercícios auxilia no controle das taxas sangüíneas de colesterol.
• Previne o surgimento de hipertensão arterial: pesquisam indicam que pessoas que praticam alguma atividade física freqüente, têm uma menor predisposição para desenvolverem hipertensão arterial, em relação às pessoas sedentárias.
• Combate a osteoporose: doença muito comum, a osteoporose acomete principalmente mulheres após a menopausa. Durante os exercícios os ossos são submetidos a uma  carga de peso, o que influencia no metabolismo ósseo, promovendo aumento do cálcio nos ossos.
• Remova suas energias: pode parecer uma contradição, não? Mas não é, pois durante as atividades física, várias substâncias são produzidas pelo corpo, um grupo delas, as endorfinas, possuem propriedades analgésicas, além de promoverem sensação de bem-estar.
• Combate o stress: grande vilão nos nossos dias, o stress, pode facilitar o surgimento de diversos problemas de saúde. Durante os exercícios, a "mente" descansa, reduzindo o stress do cotidiano, aliviando a tensão e ansiedade.
• Facilita o sono: uma atividade física constante pode facilitar o sono.
• Melhora a auto-imagem: existe um componente psicológico muito forte relacionado ao exercício, especialmente em nossa cultura em que corpo magros e bem torneados são exaltados. Não é para se estranhar que nas academias de ginástica existam tantos espelhos, afinal você merece ver o resultado de tanto esforço.
• Aumento da força muscular, tornando outros exercícios mais fáceis: Toda pessoa que pratica periodicamente exercícios físicos têm maior agilidade física e força muscular, o que facilita a realização de outras atividades físicas. 
• Prevenção de doenças: a prática de exercícios estimula o sistema imunológico, protegendo a pessoa de doenças, especialmente as crônicas. 

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